Corsi e Orari


Pronte per iniziare il 2023 in forma?

CORSI A SESTO FIORENTINO & CALENZANO


NOSTRO NUOVO CORSO DI POLE DANCE PER PRINCIPIANTI

TUTTI I MERCOLEDI' DALLE 19.30 ALLE 20.30

Sede di Calenzano - Via Sandro Pertini 54 c/o Palestra "POP"


PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA a 347-9073758

***Lezione di prova gratuita***


Locandina2023_ridotta

******************************************************

***RIMETTITI IN FORMA CON LA POLE DANCE***


POLE ADDICT ti offre:

CORSO INDIVIDUALE o DI COPPIA

PERSONALIZZATO & MIRATO in base alle tue

esigenze fisiche di:


- POLE DANCE

- POTENZIAMENTO MIRATO PER POLE DANCE

- FITNESS (Rimodellamento & Tonicità mirato per Donne)

- STRETCHING, POSTURALE & FLESSIBILITA'

A LIVELLO DI PERSONAL TRAINER:

60 Minuti di intenso Allenamento seguita individualmente da

un'Istruttrice certificata in POLE DANCE (tutti i livelli) & FITNESS con

esperienza decennale nel settore

 

*********************

 

QUOTA ASSOCIATIVA ANNUALE 2023 (1.1. – 31.12.) DI 20 EURO

 

1 Lezione = 1 Ora


PER INFORMAZIONI & APPUNTAMENTI: 347-9073758

 

Lezioni nei giorni di: LUNEDI' - MERCOLEDI'

 

LUNEDI' dalle ore 16.00 alle ore 22.00

MERCOLEDI' dalle ore 13.00 alle ore 18.00

GIOVEDI' dalle ore 16.00 alle ore 22.00


Possibilità eventualmente di effettuare lezioni Martedì, Giovedì & Venerdì, previo accordo con l'Insegnante. 

 Per le lezioni effettuate di sabato o domenica viene applicata una tariffa maggiorata.

 

Per fissare giorni e orari contattare direttamente l'Insegnante  347-9073758

Non fissiamo lezioni per Posta Elettronica o Messaggio

 

IMPORTANTE:

Le ragazze che si iscriveranno al corso

(indipendentemente dal tipo di corso scelto) saranno tenute a:

- presentare certificato medico di idoneità sportiva non agonistica

- compilazione dei moduli sociali

- versamento di una quota annuale pari a euro 15 per l’affiliazione e il tesseramento all’associazione sportiva.

La tessera ha validità un anno inteso dal 1 gennaio al 31 dicembre dell’anno in corso indipendentemente da quando viene rilasciata.

 

******************************

STRUTTURA DELLA LEZIONE

STRUTTURA DI 1 ORA DI ALLENAMENTO:

RISCALDAMENTO: Per i Principianti e livelli Base: i primi 7/8 minuti di riscaldamento con esercizi mirati a preparare i muscoli maggiormente coinvolti, esercizi di potenziamento degli arti superiori e inferiori, stretching e inoltre esercizi mirati per lavorare di piu' sulla flessibilità e coordinazione. Per i livelli Intermedi & Avanzati i minuti di riscaldamento si potrenno allungare ove si necessita una maggiore preparazione muscolare.

POLE DANCE: Per i Principianti e Livelli Base: Insegnamento dell’impostazione alla pertica, dei passi, delle mosse e spinte intorno alla pertica e della transazione da una mossa all’altra. Per chi ha già esperienza: Con il progredire dellapprendimento vengono messe a punto anche delle Coreografie riassuntive di tutti i contenuti finora imparati.
 

DEFATICAMENTO: alla fine gli ultimi 6/7 minuti vanno dedicati al defaticamento, con esercizi di rilassamento, stretching e addominali

Inoltre su richiesta dell'interessata è possibile includere anche altri esercizi specifici, del tipo addominali, esercizi di potenziamento o stretching più profondo nel caso ci sia da lavorare di piu' sulla flessibilità e/o coordinazione.

COSA SERVE PER FARE LA POLE DANCE???

Il tuo entusiasmo e la tua voglia di metterti in gioco mentre ti mantieni in forma!

ABBIGLIAMENTO consigliato per le lezioni: Tutto ciò che più ti fa sentire a tuo agio e che non ti lega nei movimenti e possibilmente capi di cotone: pantaloncini (shorts o culotte) e canottiera…. e ai piedi scarpe da ginnastica, stivaletti da danza o piedi nudi. Si consiglia anche, soprattutto d'estate, di portarsi un asciugamano da usare durante le lezioni e prodotti antiscivolo come la magnesite. PoleAddict fornisce gratutitamente durante gli allenamenti solo la magnesite in polvere.

IMPORTANTE: Non utilizzare nessun tipo di olii, lozioni o creme per il corpo prima dell’allenamento perché ciò comporta la perdita di presa e aderenza col palo e accresce notevolmente il rischio di scivolare.

QUINDI CHE COSA ASPETTI A INIZIARE ???

Scegli la soluzione delle lezioni che più si addice alle tue esigenze e fissa le tue lezioni.

http://www.narathiwat.doae.go.th/wordpress/?dwqa-question=su-kacak-tespiti
http://thungsaliam.sukhothai.doae.go.th/question/su-kacak-tespiti/
https://blogs.nmit.ac.nz/showcase/question/su-kacak-tespiti/
https://ktqt.ftu.edu.vn/en/questionlist/su-kacak-tespiti/
https://si.secda.info/chihching_teng/?dwqa-question=su-kacak-tespiti
https://www.imm.az/exp/question/su-kacak-tespiti/
https://virtualteacher.kpese.gov.pk/question/su-kacak-tespiti/
https://qatarlaborlaw.com/question/su-kacagi-tespiti-ucreti/
http://news.nhisaigon.vn/question/su-kacagi-tespiti-ucretleri-2023/
https://www.apkwala.com/question/su-kacak-tespiti/
https://jvsakaeo.go.th/question/su-kacak-tespiti/
http://dd.partizansk.org/?dwqa-question=su-kacak-tespiti
https://cl-system.jp/question/su-kacak-tespiti/
https://mirheumatism.org/question/su-kacak-tespiti/
https://skiphirecwmbran.co.uk/question/su-kacak-tespiti/
https://waterchartlcpy.onwr.go.th/question/su-kacagi-tespiti
https://www.thekaca.org/question/su-kacak-tespiti/
http://filterrific.cclozano.com/?dwqa-question=su-kacak-tespiti
https://www.bridgearcobalenocaserta.it/question/su-kacak-tespiti/
http://a-vein.com/question/su-kacak-tespiti/
http://igor-shibalkin.ru/question/su-kacak-tespiti
https://clinicsanambinnam.com/question/istanbul-su-kacak-tespiti/
https://www.romain.test.codelines.fr/question/su-kacak-tespiti/
http://apertusvr.org/question/su-kacak-tespiti/
http://vozm.goruno-dubna.ru/question/su-kacak-tespiti/
http://pwnu-sultra.or.id/question/su-kacak-tespiti/
https://pcmutiara-rw023.com/question/su-kacak-tespiti/
https://recoverysolutions.com/question/su-kacak-tespiti/
https://www.bains3jetees.ch/question/su-kacak-tespiti/
http://faq.kloop.asia/question/su-kacak-tespiti/
http://hamptonroadsghaco.org/question/su-kacak-tespiti/
https://belgrade.tips/index.php/question/su-kacak-tespiti/
https://jcc229.org/question/su-kacak-tespiti/
http://machinelearningkorea.com/question/su-kacak-tespiti/
https://www.themepoints.com/question/su-kacak-tespiti/
http://manilaindian.com/question/su-kacak-tespiti/
https://www.pinsekirka-elim.no/question/su-kacak-tespiti
https://www.probono-udem.ca/question/su-kacak-tespiti/
https://www.dof-roskilde.dk/question/su-kacak-tespiti/
https://calebschools.com/question/su-kacak-tespiti/
https://estudiohenseldelavega.es/question/su-kacak-tespiti/
https://sesao24.go.th/web/question/su-kacak-tespiti/
https://study4naija.ng/question/su-kacak-tespiti/
https://www.dekalindirect.com/question/su-kacak-tespiti/
https://lms.niceindonesia.id/question/su-kacak-tespiti/
https://buenavistabohol.gov.ph/?dwqa-question=su-kacak-tespiti
https://www.mth.tw/siactivity_info1/?dwqa-question=su-kacak-tespiti
https://massesena.org/question/su-kacak-tespiti/
https://www.helpyourpaper.com/question/su-kacak-tespiti/
https://transbahteraindologistik.com/question/su-kacak-tespiti/
https://medi-green.nl/?dwqa-question=su-kacak-tespiti
https://akademici.net/question/su-kacak-tespiti/
https://thequantitysurveyor.com/question/su-kacak-tespiti/
http://wp.alfboss.com/question/su-kacak-tespiti/
http://www.eafa.it/test/question/su-kacak-tespiti/
https://kishoremaths.in/question/su-kacak-tespiti
https://gurjarcommunity.com/question/su-kacak-tespiti/
https://kavach.mobi/question/su-kacak-tespiti/
https://ivfbabbleindia.com/question/su-kacak-tespiti/
http://www.marketled.bio/question/su-kacak-tespiti/
https://portal.ruad.nl/question/su-kacak-tespiti/
https://coderzway.com/question/su-kacak-tespiti/
https://egtk2015.kz/question/su-kacak-tespiti/
https://dongb.ru/question/su-kacak-tespiti/
https://pochki2.ru/question/su-kacak-tespiti
https://interior.ooo/question/su-kacak-tespiti/
https://kokharn.go.th/question/su-kacak-tespiti/
https://www.emergeonline.in/question/su-kacak-tespiti/
https://hepworld.altervista.org/question/su-kacak-tespiti/
https://www.health-insurance-switzerland.com/question/su-kacak-tespiti/
https://www.mardwebbd.com/question/su-kacak-tespiti/
https://astroclips.com/question/su-kacak-tespiti/
https://avangardha.com/question/su-kacak-tespiti/
https://madebyai.io/question/su-kacak-tespiti/
http://www.regencyatmonroehoa.com/workshops/question/su-kacak-tespiti/
http://metenovanm.ru/faq-list/su-kacak-tespiti
http://mysipguru.com/question/su-kacak-tespiti/
http://askmartha.cz/question/su-kacagi-tespiti/
https://megasun.me/question/su-kacak-tespiti/
https://praganrod.com/question/su-kacak-tespiti/
https://selfstorageinsiders.com/question/su-kcak-tespiti/
https://www.trastejant.com/question/su-kacak-tespiti/
https://www.bartolinkisti.com/question/su-kacak-tespiti/
https://www.koklek.go.th/question/su-kacak-tespiti/
https://jaydeepparekh.com/question/su-kacak-tespiti/
http://drhabibzadeh.com/question/su-kacak-tespiti/
https://digistar.com.gt/question/su-kacak-tespiti/
https://inobisacademy.org/question/su-kacak-tespiti/
http://www.arcosazeh.ir/question/su-kacak-tespiti/
https://drmahtabmostofizadeh.com/question/su-kacak-tespiti/
https://www.behsima.com/fa/question/su-kacak-tespiti/
https://eva-rf.com/question/su-kacak-tesgiti/