Pronte per iniziare il 2023 in forma?
CORSI A SESTO FIORENTINO & CALENZANO
NOSTRO NUOVO CORSO DI POLE DANCE PER PRINCIPIANTI
TUTTI I MERCOLEDI' DALLE 19.30 ALLE 20.30
Sede di Calenzano - Via Sandro Pertini 54 c/o Palestra "POP"
PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA a 347-9073758
***Lezione di prova gratuita***
******************************************************
***RIMETTITI IN FORMA CON LA POLE DANCE***
POLE ADDICT ti offre:
CORSO INDIVIDUALE o DI COPPIA
PERSONALIZZATO & MIRATO in base alle tue
esigenze fisiche di:
- POLE DANCE
- POTENZIAMENTO MIRATO PER POLE DANCE
- FITNESS (Rimodellamento & Tonicità mirato per Donne)
- STRETCHING, POSTURALE & FLESSIBILITA'
A LIVELLO DI PERSONAL TRAINER:
60 Minuti di intenso Allenamento seguita individualmente da
un'Istruttrice certificata in POLE DANCE (tutti i livelli) & FITNESS con
esperienza decennale nel settore
*********************
QUOTA ASSOCIATIVA ANNUALE 2023 (1.1. – 31.12.) DI 20 EURO
1 Lezione = 1 Ora
PER INFORMAZIONI & APPUNTAMENTI: 347-9073758
Lezioni nei giorni di: LUNEDI' - MERCOLEDI'
LUNEDI' dalle ore 16.00 alle ore 22.00
MERCOLEDI' dalle ore 13.00 alle ore 18.00
GIOVEDI' dalle ore 16.00 alle ore 22.00
Possibilità eventualmente di effettuare lezioni Martedì, Giovedì & Venerdì, previo accordo con l'Insegnante.
Per le lezioni effettuate di sabato o domenica viene applicata una tariffa maggiorata.
Per fissare giorni e orari contattare direttamente l'Insegnante 347-9073758
Non fissiamo lezioni per Posta Elettronica o Messaggio
IMPORTANTE:
Le ragazze che si iscriveranno al corso
(indipendentemente dal tipo di corso scelto) saranno tenute a:
- presentare certificato medico di idoneità sportiva non agonistica
- compilazione dei moduli sociali
- versamento di una quota annuale pari a euro 15 per l’affiliazione e il tesseramento all’associazione sportiva.
La tessera ha validità un anno inteso dal 1 gennaio al 31 dicembre dell’anno in corso indipendentemente da quando viene rilasciata.
******************************
STRUTTURA DELLA LEZIONE
STRUTTURA DI 1 ORA DI ALLENAMENTO:
RISCALDAMENTO: Per i Principianti e livelli Base: i primi 7/8 minuti di riscaldamento con esercizi mirati a preparare i muscoli maggiormente coinvolti, esercizi di potenziamento degli arti superiori e inferiori, stretching e inoltre esercizi mirati per lavorare di piu' sulla flessibilità e coordinazione. Per i livelli Intermedi & Avanzati i minuti di riscaldamento si potrenno allungare ove si necessita una maggiore preparazione muscolare.
POLE DANCE: Per i Principianti e Livelli Base: Insegnamento dell’impostazione alla pertica, dei passi, delle mosse e spinte intorno alla pertica e della transazione da una mossa all’altra. Per chi ha già esperienza: Con il progredire dellapprendimento vengono messe a punto anche delle Coreografie riassuntive di tutti i contenuti finora imparati.
DEFATICAMENTO: alla fine gli ultimi 6/7 minuti vanno dedicati al defaticamento, con esercizi di rilassamento, stretching e addominali
Inoltre su richiesta dell'interessata è possibile includere anche altri esercizi specifici, del tipo addominali, esercizi di potenziamento o stretching più profondo nel caso ci sia da lavorare di piu' sulla flessibilità e/o coordinazione.
COSA SERVE PER FARE LA POLE DANCE???
Il tuo entusiasmo e la tua voglia di metterti in gioco mentre ti mantieni in forma!
ABBIGLIAMENTO consigliato per le lezioni: Tutto ciò che più ti fa sentire a tuo agio e che non ti lega nei movimenti e possibilmente capi di cotone: pantaloncini (shorts o culotte) e canottiera…. e ai piedi scarpe da ginnastica, stivaletti da danza o piedi nudi. Si consiglia anche, soprattutto d'estate, di portarsi un asciugamano da usare durante le lezioni e prodotti antiscivolo come la magnesite. PoleAddict fornisce gratutitamente durante gli allenamenti solo la magnesite in polvere.
IMPORTANTE: Non utilizzare nessun tipo di olii, lozioni o creme per il corpo prima dell’allenamento perché ciò comporta la perdita di presa e aderenza col palo e accresce notevolmente il rischio di scivolare.
QUINDI CHE COSA ASPETTI A INIZIARE ???
Scegli la soluzione delle lezioni che più si addice alle tue esigenze e fissa le tue lezioni.
