Corsi e Orari

 

I corsi sono strutturati a sessioni continuate

 

CORSI INDIVIDUALI O DI COPPIA DI POLE DANCE:


TUTTI I GIORNI DAL LUNEDI' AL VENERDI'  dalle ore 11.00 alle ore 23.00

 

Per fissare giorni e orari contattare l'Insegnante  347-9073758

 

IMPORTANTE:

Le ragazze che si iscriveranno al corso

(indipendentemente dal tipo di corso scelto) saranno tenute a:

- presentare certificato medico di idoneità sportiva non agonistica

- compilazione dei moduli sociali

- versamento di una quota annuale pari a euro 15 per l’affiliazione e il tesseramento all’associazione sportiva.

La tessera ha validità un anno inteso dal 1 gennaio al 31 dicembre dell’anno in corso indipendentemente da quando viene rilasciata.

 

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STRUTTURA DELLA LEZIONE

STRUTTURA DI 1 ORA DI ALLENAMENTO:

RISCALDAMENTO: Per i Principianti e livelli Base: i primi 7/8 minuti di riscaldamento con esercizi mirati a preparare i muscoli maggiormente coinvolti, esercizi di potenziamento degli arti superiori e inferiori, stretching e inoltre esercizi mirati per lavorare di piu' sulla flessibilità e coordinazione. Per i livelli Intermedi & Avanzati i minuti di riscaldamento si potrenno allungare ove si necessita una maggiore preparazione muscolare.

POLE DANCE: Per i Principianti e Livelli Base: Insegnamento dell’impostazione alla pertica, dei passi, delle mosse e spinte intorno alla pertica e della transazione da una mossa all’altra. Per chi ha già esperienza: Con il progredire dellapprendimento vengono messe a punto anche delle Coreografie riassuntive di tutti i contenuti finora imparati.
 

DEFATICAMENTO: alla fine gli ultimi 6/7 minuti vanno dedicati al defaticamento, con esercizi di rilassamento, stretching e addominali

Inoltre su richiesta dell'interessata è possibile includere anche altri esercizi specifici, del tipo addominali, esercizi di potenziamento o stretching più profondo nel caso ci sia da lavorare di piu' sulla flessibilità e/o coordinazione.

COSA SERVE PER FARE LA POLE DANCE???

Il tuo entusiasmo e la tua voglia di metterti in gioco mentre ti mantieni in forma!

ABBIGLIAMENTO consigliato per le lezioni: Tutto ciò che più ti fa sentire a tuo agio e che non ti lega nei movimenti e possibilmente capi di cotone: pantaloncini (shorts o culotte) e canottiera…. e ai piedi scarpe da ginnastica, stivaletti da danza o piedi nudi. Si consiglia anche, soprattutto d'estate, di portarsi un asciugamano da usare durante le lezioni e prodotti antiscivolo come la magnesite. PoleAddict fornisce gratutitamente durante gli allenamenti solo la magnesite in polvere.

IMPORTANTE: Non utilizzare nessun tipo di olii, lozioni o creme per il corpo prima dell’allenamento perché ciò comporta la perdita di presa e aderenza col palo e accresce notevolmente il rischio di scivolare.

QUINDI CHE COSA ASPETTI A INIZIARE ???

Scegli la soluzione delle lezioni che più si addice alle tue esigenze e fissa le tue lezioni.